重視心理健康 學會情緒調節

         為加強學生心理素質教育，提高學生的心理健康水平，形成正確的心理健康觀念，2021年12月7日，清遠市校外未成年人心理健康輔導中心心理專家阮艷婷老師在清遠市源潭中學開展了“快樂有道——高中生情緒管理”心理健康專題講座。

        阮老師從“認識情緒”切入，讓同學們對積極情緒和消極情緒有基本的認識和區分，在此基礎上引出情緒有“自我保護、自我激勵、信息傳遞”的功能。阮老師指出高中生的五大情緒特點，并用具體的數據說明目前有部分中學生會受到各種情緒障礙和行為問題的困擾，并用“嫉妒情緒實驗”“一只蒼蠅可以打敗一個世界冠軍”等具體案例，說明情緒失控會導致異常恐怖的后果，進而提出“有效管理情緒”的意義，從而啟示學生出現情緒問題是正常的生理和心理反應，關鍵是怎樣調節和控制自己的情緒，讓自己成為情緒的主人。

        阮老師指出“管理情緒”具體的步驟和方法：覺察自己的情緒（制作心情卡）；采取相應的行動，積極學習和運用“ABC”理性情緒療法（冷靜三思、轉移注意力、合理宣泄、改變思維和調整心態等）；高情商的情緒表達（只描述事實，陳述感受，不責怪對方等）。阮老師還給予學生鼓勵：按照科學的情緒管理方法去做，去多練習，情緒是可以控制的，并具有自主性。

        通過此次心理健康專題講座，學生們了解了有關情緒的基本常識及情緒與健康的關系，合理情緒理論（ABC）和正確的情緒調節方法，并學會了通過調整自身的認識，主動調整消極情緒，做情緒的主人。