2016年2月,清遠(yuǎn)市最大的體育公園——清遠(yuǎn)市市民體育公園經(jīng)過近兩年時(shí)間的建設(shè)已全部完工并在春節(jié)期間免費(fèi)對(duì)市民開放。長假一結(jié)束,為了控制體重,很多人來到新公園內(nèi)積極進(jìn)入運(yùn)動(dòng)健身模式,以良好的精神和身體狀態(tài)開始新一年的工作和生活。
清遠(yuǎn)市市民體育公園坐落在鳳翔小學(xué)旁邊,由原體育館、體校用地和現(xiàn)在新建的三部分組成,大約14萬平方米,是我市最大的市民體育公園。目前,公園已對(duì)市民開放。這個(gè)市一級(jí)的市民體育公園里面,有“兩多兩大”的特點(diǎn)。
在清遠(yuǎn)市市民體育公園里面,設(shè)有多個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館,其中包含1個(gè)11人足球場(chǎng)、1個(gè)7人足球場(chǎng)、6個(gè)籃球場(chǎng)、6個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)、還有門球場(chǎng)、羽毛球館、乒乓球場(chǎng)。
公園的場(chǎng)館都比較大。例如羽毛球館,里面有6個(gè)羽毛球場(chǎng),乒乓球場(chǎng)設(shè)置了12張乒乓球桌。而且公園還有標(biāo)準(zhǔn)400米的跑道運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。
除了場(chǎng)館多和大之外,公園的園林區(qū)面積也很大,有3萬多平方米。包含三個(gè)廣場(chǎng),還設(shè)有兒童健身娛樂設(shè)施。
此外,市民體育公園里還設(shè)有2萬平方米的地下人防工程,里面設(shè)有625個(gè)停車位,基本能滿足市民停車需求。
提醒：運(yùn)動(dòng)減肥雖然既健康又時(shí)髦,但畢竟剛過完年,不宜過急、太過劇烈,否則會(huì)傷害身體,要遵照循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行。節(jié)后運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)以跑步為主,男士可適當(dāng)用器械鍛煉肌肉,女士可以騎動(dòng)感單車快速瘦身。
■建議：調(diào)整好心態(tài)，避免“打年盹”
春節(jié)是家人共聚一堂的時(shí)刻,一年來的奔波勞碌,春節(jié)長假便是調(diào)整身心的好時(shí)機(jī)。但依據(jù)國人習(xí)慣,許多人喜歡大把大把地花錢,大吃大喝,圖個(gè)喜慶、熱鬧,假期疲于應(yīng)付,結(jié)果吃不好、睡不好,不少人就患上了“春節(jié)綜合征”。
一些人在長假過后的一兩周內(nèi),出現(xiàn)身體、心理上的不適應(yīng),統(tǒng)稱為“節(jié)后綜合征”,很多人這幾天在朋友圈發(fā)信息抱怨不想上班,一想到再過兩天就要回歸上班狀態(tài)就心情緊張,晚上睡不著、早上起不來,精神恍惚,神經(jīng)衰弱,其實(shí)這就是節(jié)后綜合征的表現(xiàn)。建議上班族應(yīng)上班前幾天,工作量不大,調(diào)整心態(tài),好恢復(fù)工作狀態(tài),聽一些舒緩的歌曲,選擇看些輕松愉快的電視節(jié)目,根據(jù)個(gè)人的喜好盡量讓自己放松心情。
也有的市民除夕熬夜守歲,假期跟家人、朋友聚會(huì)打牌、喝酒、娛樂……雖然長假期間沒有出門旅游,但是節(jié)后還是覺得累,所以很多人一個(gè)春節(jié)下來作息時(shí)間全打亂了。不妨晚上洗個(gè)熱水澡,徹底輕松一下,把前幾天透支的精力和睡眠補(bǔ)回來。然后按照平時(shí)上班的時(shí)間上床睡覺,調(diào)好鬧鐘,用飽滿的精神迎接工作。
胃痛、鬧肚子,這是節(jié)日期間常常出現(xiàn)的情況。春節(jié)期間大魚大肉,吃太油膩、太多,腸胃自然無法適應(yīng),同時(shí)部分市民在春節(jié)外出旅游,水土不服也會(huì)引起腸胃不適的反應(yīng)。建議市民可以在家做一些比較清淡的食物,多吃新鮮蔬菜、粗糧、粥湯等,安撫一下脆弱的腸胃。
清遠(yuǎn)市市民體育公園坐落在鳳翔小學(xué)旁邊,由原體育館、體校用地和現(xiàn)在新建的三部分組成,大約14萬平方米,是我市最大的市民體育公園。目前,公園已對(duì)市民開放。這個(gè)市一級(jí)的市民體育公園里面,有“兩多兩大”的特點(diǎn)。
在清遠(yuǎn)市市民體育公園里面,設(shè)有多個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館,其中包含1個(gè)11人足球場(chǎng)、1個(gè)7人足球場(chǎng)、6個(gè)籃球場(chǎng)、6個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)、還有門球場(chǎng)、羽毛球館、乒乓球場(chǎng)。
公園的場(chǎng)館都比較大。例如羽毛球館,里面有6個(gè)羽毛球場(chǎng),乒乓球場(chǎng)設(shè)置了12張乒乓球桌。而且公園還有標(biāo)準(zhǔn)400米的跑道運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。
除了場(chǎng)館多和大之外,公園的園林區(qū)面積也很大,有3萬多平方米。包含三個(gè)廣場(chǎng),還設(shè)有兒童健身娛樂設(shè)施。
此外,市民體育公園里還設(shè)有2萬平方米的地下人防工程,里面設(shè)有625個(gè)停車位,基本能滿足市民停車需求。
提醒：運(yùn)動(dòng)減肥雖然既健康又時(shí)髦,但畢竟剛過完年,不宜過急、太過劇烈,否則會(huì)傷害身體,要遵照循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行。節(jié)后運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)以跑步為主,男士可適當(dāng)用器械鍛煉肌肉,女士可以騎動(dòng)感單車快速瘦身。
■建議：調(diào)整好心態(tài)，避免“打年盹”
春節(jié)是家人共聚一堂的時(shí)刻,一年來的奔波勞碌,春節(jié)長假便是調(diào)整身心的好時(shí)機(jī)。但依據(jù)國人習(xí)慣,許多人喜歡大把大把地花錢,大吃大喝,圖個(gè)喜慶、熱鬧,假期疲于應(yīng)付,結(jié)果吃不好、睡不好,不少人就患上了“春節(jié)綜合征”。
一些人在長假過后的一兩周內(nèi),出現(xiàn)身體、心理上的不適應(yīng),統(tǒng)稱為“節(jié)后綜合征”,很多人這幾天在朋友圈發(fā)信息抱怨不想上班,一想到再過兩天就要回歸上班狀態(tài)就心情緊張,晚上睡不著、早上起不來,精神恍惚,神經(jīng)衰弱,其實(shí)這就是節(jié)后綜合征的表現(xiàn)。建議上班族應(yīng)上班前幾天,工作量不大,調(diào)整心態(tài),好恢復(fù)工作狀態(tài),聽一些舒緩的歌曲,選擇看些輕松愉快的電視節(jié)目,根據(jù)個(gè)人的喜好盡量讓自己放松心情。
也有的市民除夕熬夜守歲,假期跟家人、朋友聚會(huì)打牌、喝酒、娛樂……雖然長假期間沒有出門旅游,但是節(jié)后還是覺得累,所以很多人一個(gè)春節(jié)下來作息時(shí)間全打亂了。不妨晚上洗個(gè)熱水澡,徹底輕松一下,把前幾天透支的精力和睡眠補(bǔ)回來。然后按照平時(shí)上班的時(shí)間上床睡覺,調(diào)好鬧鐘,用飽滿的精神迎接工作。
胃痛、鬧肚子,這是節(jié)日期間常常出現(xiàn)的情況。春節(jié)期間大魚大肉,吃太油膩、太多,腸胃自然無法適應(yīng),同時(shí)部分市民在春節(jié)外出旅游,水土不服也會(huì)引起腸胃不適的反應(yīng)。建議市民可以在家做一些比較清淡的食物,多吃新鮮蔬菜、粗糧、粥湯等,安撫一下脆弱的腸胃。
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