2016年2月,清遠市最大的體育公園——清遠市市民體育公園經過近兩年時間的建設已全部完工并在春節期間免費對市民開放。長假一結束,為了控制體重,很多人來到新公園內積極進入運動健身模式,以良好的精神和身體狀態開始新一年的工作和生活。
清遠市市民體育公園坐落在鳳翔小學旁邊,由原體育館、體校用地和現在新建的三部分組成,大約14萬平方米,是我市最大的市民體育公園。目前,公園已對市民開放。這個市一級的市民體育公園里面,有“兩多兩大”的特點。
在清遠市市民體育公園里面,設有多個運動場館,其中包含1個11人足球場、1個7人足球場、6個籃球場、6個網球場、還有門球場、羽毛球館、乒乓球場。
公園的場館都比較大。例如羽毛球館,里面有6個羽毛球場,乒乓球場設置了12張乒乓球桌。而且公園還有標準400米的跑道運動場。
除了場館多和大之外,公園的園林區面積也很大,有3萬多平方米。包含三個廣場,還設有兒童健身娛樂設施。
此外,市民體育公園里還設有2萬平方米的地下人防工程,里面設有625個停車位,基本能滿足市民停車需求。
提醒：運動減肥雖然既健康又時髦,但畢竟剛過完年,不宜過急、太過劇烈,否則會傷害身體,要遵照循序漸進的方式進行。節后運動減肥應以跑步為主,男士可適當用器械鍛煉肌肉,女士可以騎動感單車快速瘦身。
■建議：調整好心態，避免“打年盹”
春節是家人共聚一堂的時刻,一年來的奔波勞碌,春節長假便是調整身心的好時機。但依據國人習慣,許多人喜歡大把大把地花錢,大吃大喝,圖個喜慶、熱鬧,假期疲于應付,結果吃不好、睡不好,不少人就患上了“春節綜合征”。
一些人在長假過后的一兩周內,出現身體、心理上的不適應,統稱為“節后綜合征”,很多人這幾天在朋友圈發信息抱怨不想上班,一想到再過兩天就要回歸上班狀態就心情緊張,晚上睡不著、早上起不來,精神恍惚,神經衰弱,其實這就是節后綜合征的表現。建議上班族應上班前幾天,工作量不大,調整心態,好恢復工作狀態,聽一些舒緩的歌曲,選擇看些輕松愉快的電視節目,根據個人的喜好盡量讓自己放松心情。
也有的市民除夕熬夜守歲,假期跟家人、朋友聚會打牌、喝酒、娛樂……雖然長假期間沒有出門旅游,但是節后還是覺得累,所以很多人一個春節下來作息時間全打亂了。不妨晚上洗個熱水澡,徹底輕松一下,把前幾天透支的精力和睡眠補回來。然后按照平時上班的時間上床睡覺,調好鬧鐘,用飽滿的精神迎接工作。
胃痛、鬧肚子,這是節日期間常常出現的情況。春節期間大魚大肉,吃太油膩、太多,腸胃自然無法適應,同時部分市民在春節外出旅游,水土不服也會引起腸胃不適的反應。建議市民可以在家做一些比較清淡的食物,多吃新鮮蔬菜、粗糧、粥湯等,安撫一下脆弱的腸胃。
清遠市市民體育公園坐落在鳳翔小學旁邊,由原體育館、體校用地和現在新建的三部分組成,大約14萬平方米,是我市最大的市民體育公園。目前,公園已對市民開放。這個市一級的市民體育公園里面,有“兩多兩大”的特點。
在清遠市市民體育公園里面,設有多個運動場館,其中包含1個11人足球場、1個7人足球場、6個籃球場、6個網球場、還有門球場、羽毛球館、乒乓球場。
公園的場館都比較大。例如羽毛球館,里面有6個羽毛球場,乒乓球場設置了12張乒乓球桌。而且公園還有標準400米的跑道運動場。
除了場館多和大之外,公園的園林區面積也很大,有3萬多平方米。包含三個廣場,還設有兒童健身娛樂設施。
此外,市民體育公園里還設有2萬平方米的地下人防工程,里面設有625個停車位,基本能滿足市民停車需求。
提醒：運動減肥雖然既健康又時髦,但畢竟剛過完年,不宜過急、太過劇烈,否則會傷害身體,要遵照循序漸進的方式進行。節后運動減肥應以跑步為主,男士可適當用器械鍛煉肌肉,女士可以騎動感單車快速瘦身。
■建議：調整好心態，避免“打年盹”
春節是家人共聚一堂的時刻,一年來的奔波勞碌,春節長假便是調整身心的好時機。但依據國人習慣,許多人喜歡大把大把地花錢,大吃大喝,圖個喜慶、熱鬧,假期疲于應付,結果吃不好、睡不好,不少人就患上了“春節綜合征”。
一些人在長假過后的一兩周內,出現身體、心理上的不適應,統稱為“節后綜合征”,很多人這幾天在朋友圈發信息抱怨不想上班,一想到再過兩天就要回歸上班狀態就心情緊張,晚上睡不著、早上起不來,精神恍惚,神經衰弱,其實這就是節后綜合征的表現。建議上班族應上班前幾天,工作量不大,調整心態,好恢復工作狀態,聽一些舒緩的歌曲,選擇看些輕松愉快的電視節目,根據個人的喜好盡量讓自己放松心情。
也有的市民除夕熬夜守歲,假期跟家人、朋友聚會打牌、喝酒、娛樂……雖然長假期間沒有出門旅游,但是節后還是覺得累,所以很多人一個春節下來作息時間全打亂了。不妨晚上洗個熱水澡,徹底輕松一下,把前幾天透支的精力和睡眠補回來。然后按照平時上班的時間上床睡覺,調好鬧鐘,用飽滿的精神迎接工作。
胃痛、鬧肚子,這是節日期間常常出現的情況。春節期間大魚大肉,吃太油膩、太多,腸胃自然無法適應,同時部分市民在春節外出旅游,水土不服也會引起腸胃不適的反應。建議市民可以在家做一些比較清淡的食物,多吃新鮮蔬菜、粗糧、粥湯等,安撫一下脆弱的腸胃。
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